Osobni razvoj

Samohipnoza – tehnika za kvalitetniji život

KJ via Pixabay

Samohipnozom se brzo “brišu” negativnosti iz podsvijesti, a ponavljanjem i upornošću vrlo se brzo postižu odlični rezultati

Samohipnoza je tehnika kojom se ljudi fokusiraju na ciljeve i uvjerenja tako da u podsvijest šalju pozitivne misli koje opuštaju. U takvoj vrsti hipnoze naredbe svijesti sele se u podsvijest. Pomoću samohipnoze osoba sama sami sebi usađuje kvalitete ili navike za koje misli da su joj potrebne, također mijenja one koje su nepotrebne ili koje ne voli.

Čovjek je stalno izložen negativnim stvarima iz okoline i bez obzira na to što neke od njih svjesno ne percipira, podsvijest ih upija i pamti. To utječe na ono što osoba misli i radi. Ta negativnost jednostavno se može “izbrisati” iz podsvijesti korištenjem tehnika samohipnoze. Tijekom seanse osoba nije u stanju sna, kao kod obične hipnoze, nego u “drukčijoj svjesnosti”.

Pomoću samohipnoze može se smanjiti bol, prestati pušiti, kontrolirati tjelesnu težinu, razvijati svijest, popraviti pamćenje, poboljšati seksualni život, lakše nositi sa strahovima, smanjiti stres…

Koraci do hipnoze

Samohipnozu potaknite tako da skinete svu usku odjeću i obučete se u nešto udobno. Ugasite televizor, telefon i mobitel. Oko 15-20 minuta morate biti opušteni. Zatim sjednite ili lezite negdje gdje se osjećate ugodno. Opustite se od glave do pete i ponavljajte ciljeve koje ste si zadali. Nakon toga brojite od jedan do pet pa otvorite oči.

Usredotočite se na nos

Nekoliko je vježbi samohipnoze, a najjednostavnije je pratiti nekoliko koraka. Zatvorite oči i udobno se smjestite, pa udahnite i izdahnite. Ponovite to nekoliko puta, a zatim svu koncentraciju usredotočite na vrh nosa. Pustite neka vam misli lutaju, a vi se usredotočite na tu jednu točku. Na kraju brojite do tri, izdahnite i otvorite oči.

Vježba vizualizacije

Samohipnotizirajte se i vizualizacijama. Zamislite livadu i sunce koje vas grije. Morate se osjećati ugodno i opušteno. Lezite na travu. S lijeve strane nalazi se cvijeće, a vi zamislite da gledate kako pupa. Osjetite da rastom cvijeta raste i vaš unutarnji mir. Kad osjetite da je mir dovoljno narastao, izbrojite do tri ili pet pa otvorite oči.

Smanjite nervozu

Smanjite stres vježbom tijekom koje se morate usredotočiti na lice i glavu. Neka točka koncentracije postanu vaše oči. Pustite da topao osjećaj putuje od glave prema vratu i u ramena pa sve niže do ruku i vrhova prstiju. Toplinu spuštajte sve niže, sve do nožnih prstiju. Neki će uspjeti osjetiti i trnce u nožnim prstima.

Vježbom do savršenstva

Idealno hipnotičko stanje se poboljšava vježbanjem, odnosno čestim prakticiranje samohipnoze. Ne treba odustati ako nakon prvog puta ne dobijete rezultat koji ste očekivali. Hipnotičko se stanje treba naučiti, a što češće to činite, tijelo i svijest će se na to naviknuti pa će rezultati biti sve bolji. Najbrži rezultati dolaze u vježbama protiv stresa.

Ponavljajte što želite

Kod samohipnoze je najbitnije da osoba koja je prakticira stalno ponavlja što želi kako bi uvijek bila što više motivirana. Dakle, ako želite prestati pušiti, ponavljajte u sebi da vam je cilj prestanak pušenja te usredotočite koncentraciju na usta, glavu i pluća. Samohipnoza se mora ponoviti onoliko puta dok ne dobijete željeni rezultat.

Dodaj Komentar

Kliknite ovdje da biste objavili komentar